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2022-11-28 20:34:12 来源:
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阴道紧缩是治疗女系阴道松弛的方法,比如女性在分娩之后,阴道就容易出现阴道松弛的情况。阴道松弛会影响女性的性生活,还会造成女性小便溢出的情况。所以这个时候女性就需要进行阴道紧缩,下面就给大家介绍下阴道紧缩如何进行。

卧式腿部运动

新妈妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在分钟,每天1次。

卧式臀膝运动

新妈妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。

收缩肛门运动

每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。

腹式呼吸运动

平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气,松弛腹部的肌肉,每次做回。

阴道上提运动

做公交车站立时,新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。

通过上面的介绍,大家对于阴道紧缩的方法有所了解了吧。在平时的治疗过程中,尽量的选择最合适自己的方法。特别是进行手术阴道紧缩的患者,为了保证自己的手术治疗效果,还要特别的注意做好护理工作。

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